冬の最強ルーティーン！うがい✕温活✕養命酒

わが家でインフルエンザが大流行

年末年始の話になってしまいますが、わが家では私以外の家族（夫、息子３人）は全員インフルエンザに罹り、せっかくの長期休暇を看病で費やしてしまいました。

私以外が次から次へとインフルに侵される中、「自分が罹ったら誰がご飯を用意するのか」「完治していない子どもの面倒は誰が看るのか（この時すでに夫もインフルで寝たきり中）」など、自分が罹ったら終わると思い、ドキドキしながら過ごしていました。

中学生（長男）と小学生（次男）は部屋があるため特に問題はなかったのですが、幼児（三男）は寝室が一緒のため、私だけ別で寝るわけにもいかず、夫と三男がインフル中も一緒に寝ていました。

そもそも寝室以外に寝られそうな場所はわが家ではリビングしかなく、エアコンの音や食洗機の音などが気になり、神経質な私は寝ることが出来ません

そんな状況の中でも、今年の冬は私だけインフルエンザに罹らずになんとか乗り切ることが出来ました。

最強ルーティーン！３つの健康方法

考えられることとして、以下３つのことを挙げたいと思います。

• とにかく暖かくする（温活）
• うがいをしっかりする（朝、帰宅後）
• 養命酒を寝る前に飲む

はっきりとはわかりませんが、たぶんこの３点をきっちりしていたからだと思います。

とにかく暖かくする（温活）

少しでも寒気を感じたら、まず温かい飲み物を飲み、内蔵を温めます。

おすすめは白湯です。こういうと美意識高く聞こえますが、単に熱湯に水を入れて、ぬるま湯にして飲むだけです。白湯ではなく、正確にはぬるま湯です。

これを飲むだけでだいぶ身体が温まります。あとは、とにかく厚着をします。

家に帰ったらすぐに着替えます。そして、去年購入したユニクロのモコモコパジャマ（多分ライトボアフリースセット）の上着を必ず着ます。とにかく暖かいので、毎日着ます。

朝も起きたらまず、これを着ます。今売っているのかわかりませんが、これは本当に買ってよかった一品です。

このフリース上着のおかげで、わが家は暖房器具はエアコンのみですが、何とか過ごす事が出来ています。

あと、おすすめは足首だけソックスです。これいいですよ！２〜３年前にしまむらで1,000円以下で購入しました。寝る時は必ずつけます。身体がぽかぽかしますよ！

身体を冷やすことが一番よくないので、とにかく身体は温める（温活）ことがとても大切ですよ。

うがいをしっかりする（朝、帰宅時）

これは基本中の基本ですよね。特に、帰宅時は当たり前ですよね。

実は朝のうがいもオススメですよ！というのも、起床直後のお口の中ってネバネバしていませんか？私だけかもしれませんが・・・。

私は起きたらまず、口の中をゆすぎます。朝は口ゆすぎ＆うがいが必須です。起床後の口の中には雑菌が大量に繁殖しているとのことですので、口ゆすぎをします。これは、口の中に水を含んだら、クチュクチュして吐き出すだけです。とても簡単です。

最初からゴロゴロとうがいはしません。うがいをすると、口の中の雑菌が喉に届いてしまいかえって危険とのことですよ。

口ゆすぎ後に、今度はうがいをします。そうすると、口の中がすっきりしますので、こちらもオススメです。

帰宅時はひたすら、うがいをします。しかも、かなり大きな声でオーアーオーアーと言いながら強めにうがいをします。これで外からの菌はかなりブロック出来たのではないかと思っています。

養命酒を寝る前に飲む

単なる飲酒行為です。寝酒です。

いやいや、違いますよ。養命酒は飲むと身体がぽかぽかするので、そのまま軽くうがいをして就寝します。

飲まない時よりも、飲んだ後の方がよく眠れる気がします。

味は好みが分かれると思いますが、甘く味付けされているので、思っているよりも飲みやすい印象だと思います。

ただ、アルコール度数が１４度とかなり高めなので、お酒が苦手な人はおすすめできません。

本来は朝昼晩と１日３回飲むらしいのですが、日中は仕事で車を使用するため、寝る前にしか飲みません。効果が半減以下かと思いますが、なんとなく効果があるような気はしています。個人差はあると思います。

値段は内容量で変わりますが、1,000ミリリットル、だいたい2,000円前後で購入しています。私は１日１回しか飲まないので、１回２０ミリリットルが適量なので、５０日持つ計算となります。

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私はいつもドラッグストアで購入していますが、レジを通す時、養命酒を持っていくのがちょっと恥ずかしいと感じるので、オンラインストアで購入するのもいいかも知れませんね！

寒くて寝付きが悪い方にはオススメですので、一度お試しあれ！

まとめ

結局のところ何がインフルエンザの予防に効果があったかはわかりませんが、上記３つの相乗効果と、あとはやっぱり睡眠が大事だと思います。

可能な限り、７時間以上は寝るように心がけています。６時間睡眠が続くと、日中かなり睡魔が襲われ、身体が本当にだるくなります。肌荒れも出てくるので気持ちも落ち込みます。

皆さんも身体をしっかり暖めて、できる限り睡眠をとるようにすると、免疫力がつき、インフルエンザウィルスが寄ってこなくなるのかも知れませんね。

では、また。

こばちゃん

４０代ママブロガー

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３兄弟のママです。中学生、小学生、幼児とバラエティに富んだ子育てをしています。
40代を迎え、仕事や子育てにも変化が訪れ、健康や体調の不安も増えてきましたが、「今日が人生で一番若い日」をモットーに、ブンブン言いながら毎日を乗り切っています。

・趣味：無料マンガを読むこと、食べ歩き、旅行
・ブログは全くの初心者からスタート
・FP３級、消費生活アドバイザー、宅地建物取引士所持